加圧倶楽部　橋爪道場

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―　加圧トレーニングの効果　―

成長ホルモン分泌のメカニズム
―女性にうれしい　若返り＆ダイエット効果!!―

１．乳酸濃度の上昇
　　加圧トレーニングを行うと、速筋が活動して血液中の乳酸濃度が大きく上昇します。
　　加圧中は血流が制限されているため、発生した乳酸が出て行きにくく、筋肉内に蓄積されます。

２．成長ホルモンの分泌
　　乳酸が血液中に溜まると、筋肉の中にある感覚神経が感じ、脳の視床下部に信号を送ります。
　　視床下部は、脳下垂体に指令を送り、成長ホルモンが分泌されます。

３．成長ホルモンの290倍!?
　　加圧トレーニングをしたときの成長ホルモンは、通常のトレーニングの約10倍、安静時の約290倍になります
　　（個人差があります。）
　　※この現象は体内から発生されるものなので、副作用の心配はありません。

４．脂肪を分解!!
　　多量の成長ホルモンは、血流にのって全身をめぐり、脂肪細胞に作用し、中性脂肪を脂肪酸とグルセロールに
　　分解させます。

血液循環向上のメカニズム
―血管が若返り血行がよくなる!!―

１．加圧すると…
　　腕や脚の付け根に、適切な圧を加えて、血液の量を制限すると、一時的ですが血液の循環が悪くなりす。
　　そして、筋肉内の血液は入ってきますが、出て行きにくい状態になります。

２．抹消の血管にも血液がまわる
　　筋肉内から、血液が出て行くのを制限すると、普段使われていない抹消の血管にも血液が流れ出します。
　　酸素が細胞の隅々までいきわたります。

３．加圧を除くと…
　　加圧をるゆめて、除くと多量の血液が一気に流れ出します。
　　このとき、血管の内側では、それまで血管を妨げていた老廃物などが押し流されます。

４．血管の機能が高まる
　　血管に加圧を加え、その圧をゆるめるという状況を繰り返し行うと、血管の拡張・収縮がたかまります。
　　加齢とともに血管の弾力性は低くなりますが、加圧トレーニングによって常に弾力性を保つことができます。

筋力アップのメカニズム
―軽い負担で筋力アップ!!―

１．2種類の筋肉
　　人間の筋肉には、速筋と、遅筋の2種類があります。遅筋は鍛えても太くなりませんが、速筋は太く発達します。
　　筋力をアップさせるためには、速筋を鍛えることが重要です。

２．速筋をきたえよう!
　　少しの運動で活動を始める遅筋に比べて、速筋は活動し始めるまでに時間がかかります。
　　そこで、速筋をすばやく活動させるために加圧をします。

３．筋肉の活動を促す
　　加圧によって血流を制限すると、遅筋が活動するために必要な酸素が不足します。
　　その状態のままトレーニングを続けると、速筋が通常よりも早く活動を始めます。

４．だまされる筋肉
　　筋肉は、加圧することによって「過酷な環境におかれた」と、だまされてしまいます。
　　ゆえに、軽い負担にもかかわらず、長時間のトレーニングをしているときと同じ活性化がおきます。

極真カラテを始めたい!!　　　そんな、あなたを応援します

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